片頭痛の《予防法》

こんにちは。

福島市のドライヘッドスパサロン「うたたね空間」です♪

本日は片頭痛の〈予防法〉についてお話ししたいと思います💡✨

*片頭痛の予防法*

👉頭痛日と頭痛がした環境をチェックしましょう❣️

映画館、人ごみ、睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておき、原因となる環境を特定しておきましょう😊

該当する時期にそうした環境を避けるようにします❗️

👉週末の寝だめは避けましょう❣️

寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金となります😵

(リズムが狂うと自律神経が乱れます)

週末の寝だめや二度寝は、空腹と寝すぎが重なって片頭痛を重くするので要注意です❗️

👉頭痛の誘発食品を控えましょう❣️

血管作動作用には、血管拡張作用と血管収縮作用があり、どちらも片頭痛発作の誘因となりえます💦

血管拡張作用を有する食品として、

✔︎アルコール飲料、特に赤ワイン

✔︎ベーコン、ソーセージ

✔︎アスパルテーム(甘味料)

血管収縮作用を有する食品は、

✔︎チョコレート、ココア

✔︎チーズ、柑橘果物

✔︎スナック菓子、うまみ調味料など

✔︎コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン

好きな食べ物もあるかもしれませんが、片頭痛の予防のため、控えるなど工夫して、カラダとのコミュニケーションをしてみてください✨

片頭痛にお悩みの方は予防策として試されてみてくださいね❣️

⚠️片頭痛で痛みがある場合、ドライヘッドスパを受けると痛みが悪化してしまう恐れがございます⚠️

痛みがないときに、定期的にヘッドスパを受けると、自律神経が乱れにくくなり、症状を出にくくすることは可能です❣️

ぜひ〈予防法〉のひとつとしてドライヘッドスパを試されみてはいかがでしょうか✨

肌寒い日が続きますが、体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ😊

本日もご予約お待ちしております♬

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